임산부 건강음식 어떤 게 있는지 같이 알아볼까요?

 

 

 

임산부 건강음식 어떤 게 있는지 같이 알아볼까요?

 

임산부들은 태아가 뱃속에서 성장하고 있기때문에 , 음식을 섭취할때마다 태아에게 나쁜영향을 주는

음식은 삼가고 좋은 영향을 주는 음식들 위주로  섭취해야 합니다.

특히 임신했을때 충분한 영향섭취를 해주는것이 좋습니다^^

임산부들에게 좋은 음식은...

 

미 역

 

미역은 산모의 신진대사 활성화를 시켜주는 식품인데요,. 산모의 혈액을 정화시켜주는 효과가 있으며

태아에게 건강하게 자랄수 있도록 도와준다고 합니다.

 

 

시 금 치

 

시금치에는 산모에게 좋은 비타민e와 엽산이 풍푸하게 함유되어 있습니다.

시금치를 살짝 데친후 나물로 버무려 먹거나 국에 넣어서 섭취하시면 좋습니다.

 

 

콩

 

콩은 풍부하게 함유된 단백질 성분은 체내의 독소를 배출시켜주며 붓기를 제거해주는

효능이 있습니다. 또한 태아의 두뇌를 활성화 시키는데 큰 역활을 합니다^^

 

 

토마토

 

토마토도 임산부에게 좋은 음식인데요 토마토에 함유되어 있는 비타민 c 성분과 암예방에 도움이

되는 리코펜 성분도 함께 섭취할수 있다고 합니다

 

 

연 근

연근은 산모의 빈혈을 완화시켜주는 철분이 다량으로 함유되어 있습니다.

또한 연근의 효능중 지혈작용이 있기때문에 꾸준히 섭취하시면 혹시나 발생할수 있는

산모의 자궁출혈에도 미리 예방할수 있습니다.

 

 

 

 

우 유

입덧이 심한 임산부들이 150cc 가량의 우유를 먹으면 입덧 증세를 완화시킬수 있으며

칼슘이나 단백질까지 섭취할수 있으니 꾸준히 섭취하시면 좋습니다 ^^