성장기 건강음식 아이들에게 먹여 키크게 만들자

 

 

 

성장기 건강음식 아이들에게 먹여 키크게 만들자

성장기 학생들 중 변비, 설사 등 불편함을 겪고 있는 경우가 많이 있습니다.
이러한 증상들은 우리 몸의 장(腸)과 연관되어 중요한 역할을 담당하고 있습니다.
장의 역할인 소화와 흡수, 배설이 잘이루어져야 음식의 영양분을 잘 받아 성장에 도움이 됩니다.

장의 건강을 위협하는 것들로는 스트레스, 식품첨가물, 잘못된 식습관 등이 있습니다.
선척적으로 장이 약한 경우가 있기 때문에 피해야할 음식과 섭취하면 좋은 음식을 구분하여야 합니다.

성장기 학생들에게는 균형잡힌 음식 섭취가 중요한데 만약 설사와 변기가 자주 있고 소화, 흡수가 잘 안된다면 성장에도 영향을 주게 됩니다.
때문에 건강한 장을 위해 좋은 음식을 섭취할 수 있도록 해야합니다.

건강한 장을 위한 음식

식이섬유가 풍부한 과일과 채소
일반적으로 과일과 채소에는 많은 식이섬유가 함유되어 있습니다.
그 중에서도 바나나, 키위, 사과, 양배추, 토마토 등이 있습니다.
매끼에 한가지 이상 식이섬유가 풍부한 식재료를 이요한 음식을 섭취하도록 합니다.

두 번째 해조류입니다.
해조류인 미역과 다시마 등은 다이어트에도 좋은 음식으로 수분이 많이 함유되어 있고 장운동과 배변에 도움을 주어 변비에 효과적입니다.

세 번째 고구마입니다.
성조숙증 학생들에게 간식으로 많이 추천하는 음식 중 하나로 식이섬유가 풍부하고 조금만 먹어도 포만감이 많아 다이어트에도 좋습니다.
장운동을 활발하게 해주면 대변의 양을 늘려줍니다.