우리 아이 키 크는 방법, 가장 기본적인 것부터 지켜주세요

 

우리 아이 키 크는 방법, 가장 기본적인 것부터 지켜주세요

과거보다는 외모를 많이 중시하게 된 요즘 아이부터 어른 할 것 없이 키 크고, 날씬하고, 모델처럼 늘씬한 체형을 좋아합니다.

예전에는 남아를 기르는 엄마들이 주로 키에 대한 고민을 했다면, 이제는 남아, 여아를 가리지 않고 아이에 키에 엄마들의 관심이 무척이나 많습니다.
그러다보니 우리아이 키 크는 노하우나, 비법이 있는지 엄마들끼리 공유하기도 하는데요.

큰 키를 원하는 요즘 세태에 맞춰 우리 아이들 건강하게 키 크는 방법을 알려드릴게요.

키는 유전적인 부분이 많습니다.
엄마가 혹은 아빠가 크면 아이들도 크고, 엄마, 아빠가 작으면 아이도 작은데요.
(뭐 물론 작은 엄마, 아빠 사이에 키가 큰 자녀들도 많아요 ^^)

키는 분명 유전적인 부분이 있지만, 후천적으로 변화를 충분히 줄 수 있습니다.
키 크기에 중요한 기본요소는 올바른 식습관, 규칙적인 수면, 적절한 운동이 되겠습니다.

키가 크려면 우선 충분한 칼로리를 섭취해서 몸무게가 충분히 나가야 합니다.
비만이거나 표준 체중에 못 미친다면 키가 크는 것은 어렵습니다.

그 다음으로는 음식을 골고루 먹어야 하는데요.
특히 고기 섭취를 적절하게 잘 해야 합니다.
고기 속 양질의 동물성 단백질과 아연, 철분은 아이의 키 성장에 무엇보다 가장 중요한 요소들입니다.

올바른 식습관으로 체중 및 영양분을 섭취 한다면, 그 다음은 규칙적인 수면을 지켜야 합니다.
잠을 일찍 자고, 충분히 자는 것이 중요합니다.
초등학생들의 경우 밤 9시에는 자야하고 하루 9~10시간 이상 자야 해요.
그리고 매일 한두시간 이상씩은 뛰어서 놀게 해야 합니다.
적절한 운동으로 관절에 충분한 자극이 되어서 키 크는데 도움을 준대요.

이 3가지 요소는 가장 중요하면서도 기본 적인 방법입니다.
이 3가지만 잘 지켜준다면 한약이나 약물을 복용하지 않아도 청소년 우리 아이의 성장에 도움이 될 수 있답니다.