아기 이유식에 필요한 비타인 음식들

 

 

아기 이유식에 필요한 비타인 음식들

우유
아기들이 키 크는데 좋은 대표적인 음식에는 우유가 있죠.
우유에는 단백질의 일종인 칼슘, 비타민B2, 콜라겐이 함유되어 있어 아기의 뼈와 치아를 튼튼하게 만들어 줍니다.
그렇기 때문에 성장기 아이들은 매일 적당량의 우유를 섭취하는 것이 좋습니다.

멸치
뼈째 먹는 생선인 멸치는 단백질, 칼슘등의 무기질이 많고 뼈를 형성하는데 많은 도움을 주는 음식이죠.
또한 뼈에 필요한 성분을 보충해주고, 다양한 비타민이 풍부하게 들어있어 이유식을 만들 때 활용하면 좋아요.

시금치
시금치에는 비타민A와C등을 비롯하여 칼슘과 철분이 많이 함유된 음식이에요.
시금치는 반드시 여러번 행궈낸다음 끓는물에 데쳐서 먹어야 하는데요.
온도가 너무 높고 오래 끓여 시금치가 누렇게 변하지 않도록 해야해요.
이런 경우에 비타민C가 더 많이 파괴될 수 있으니 조심하세요.

두부
두부는 일명 밭에서 나는 쇠고기라고도 하죠. 그만큼 영양가가 풍부한 음식이예요.
고단백질 식품으로 칼슘과 철분, 비타민이 풍부합니다.
그래서 아기가 성장하는데 도움을 주고 올리고당이 풍부해서 장의 원활한 활동에 도움을 줍니다.
또한 아기의 소화와 흡수도 도와준답니다.

이제까지 아기 이유식을 만들 때 필요한 음식들을 살펴봤습니다.
좋은 정보가 생기면 다시 뵐게요.