임산부 요가가 그렇게 효과가 좋다는데 어떤 효과가 있을까요?

 

 

임산부 요가가 그렇게 효과가 좋다는데

어떤 효과가 있을까요?

안녕하세요?
임신을 한 후로부터 임산부요가를 하시는 분들이 많이 늘어나고 있는데요.
그 효과와 주의해야할점을 알아보도록 하겠습니다.

임산부요가란 무엇일까요?
요가란 큰 동작과 호흡과 명상으로 구분되는데 요가의 동작은'아사나'라고 합니다.
이 아사나를 행할수록 몸이 유연해지고 마음이 정화되는 효과가 있다고 합니다.
전통요가의 경우 인도에서 근거한 프로그램을 말하는데요.
모든 수행법은 숨을 바르게 쉬는 수행에 기초로 둡니다.
그만큼 숨을 바르게 쉬는것은 참 어려운 일입니다.
임산부요가를 시작하는 이유로는 산모들의 건강과 출산의 고통을 줄일수 있다라고 알려져있기에 많은 인기가 있는 듯 합니다.
하지만 부정확한 정보라던지 무리한 동작을 시행하면 해가 될 수 있기에 정확한 상담과 진단을 받은 뒤 시행하도록 하는게 좋겠습니다.

임산부요가 효과로는?

<<체중조절에 도움이 줄 수 있습니다.>>
임신을 하게 되면 신체적,정신적 많은 변화가 생길텐데요.
특히나 임신으로 인한 체중변화로 보통 13kg~15kg정도가 증가하게 됩니다.
아주 많은 체중증가는 나아가 임신중독이나 다른 문제가 발생할 수 있다고 하기에 조심하셔야 겠지요?
임산부요가는 기존 요가와는 달리 몸에 무리를 주지 않게 체중에 조절을 준다고 합니다.

<<변비개선에 도움이 줄 수 있습니다.>>
임산부요가를 하면서 변비에 도움이된다 라는 것은 임신 후 호르몬 변화로 변비또한 큰 문제일 듯 합니다.
변비는 섬유질을 많이 섭취하여야지 많이 해소가 되는데요~!
임산부요가는 혈액순환을 돕기에 변비해소에도 도움이 된다고 합니다.

<<태아에게 산소를 공급하는데 도움이 된다고 합니다>>
요가의 첫번째는 충분한 호흡입니다.
호흡이 중요한 운동은 가장 힘든 운동이기도 한데요.
평상시 숨을 쉬는것도 어렵다고 느끼시는 분들께는 요가가 적합할듯 하네요.
충분한 호흡은 태아에게도 많은 산소를 공급해주어 두뇌발달에 도움이 된다고 합니다.

<<출산의 고통을 해소하는데 도움이 된다고 합니다>>
임산부요가의 효과로는 산모의 체력이나 근력을 길러주게 되기에 자궁이나 골반의 근육발달에 도움이 된다고 합니다.
산도를 넓혀주어서 출산시 산통을 조금이나마 줄이는데에 도움이 되고 분만시간을 조금이나마 짧게 해주는 효과가 있다고 합니다.

<<고령 임산부에게 좋은 임산부요가>>
체력이 약해지기 쉬운 고령 임산부는 임산부요가로 인하여 체력을 길러주고 유연성을 길러준다고 합니다.
출산시 보다더 편안하게 아이를 낳을 수 있도록 도움을 준다고 하니 고령 임산부에겐 임산부요가 효과가 클 것으로 생각이 됩니다.