임산부에게 좋은 음식 이건 몰랐죠? 이제 알고 가세요

 

 

임산부에게 좋은 음식 이건 몰랐죠? 이제 알고 가세요

임산부님들! 무엇 보다 가장 좋은 태교가 음식 태교 란 점, 모두들 잘 알고 계실텐데요^_^*
무얼 그리 따지고 먹느냐! 내가 좋아 하는 음식, 땡기는 음식이 가장 좋은 것 아니냐~ 라고 말씀 해 주실 수도 있으시겠지만 (물론 그것도 옳은 말씀~~^^)
특히 임산부에게 좋은 음식들이 있다고 하니 여러분들께 소개를 해 드리겠습니다.
(제가 사 드리진 못 할 망정 소개 만이라도..^^;;)

임산부에게 좋은 음식 1.) 제철 과일
임신중인 엄마들은 비타민 C와 미네랄이 많이 필요 하답니다.
제철 과일은 비타민과 무기질이 다량 함유 되어 있을 뿐만아니라 출산 뒤 상처를 아물게 하는 데에도 큰 도움이 된답니다
그냥 과일 보다 제철에 나는 과일은 당도의 함유량도 2배 이상 많다고 하니 임산부들이 즐겨 먹으면 좋은 최고의 음식이라고 할 수 있겠죠?^^

임산부에게 좋은 음식 2.) 단호박
변비는 임산부들이 가장 많이 호소 하시는 현상입니다.
변비 증상이 일어 나는 이유는 자궁이 커지면서 위장을 압박 하게 되고 또한 임신 호르몬이 돌면서 음식물이 위에 머무는 시간이 길어 지기 때문인데요.
이러한 변비에는 단 호박과 고구마와 같은 음식들을 쪄 먹으면 큰 도움이 된답니다^^

임산부에게 좋은 음식 3.) 국화차
임산부들에게는 특히 수분을 섭취하는 것이 굉장히 중요합니다.
체액의 순환이 활발하게 이루어져야지 아이와 산모에게 좋은 영향을 끼치기 때문인데요 ^_^*
국화차는 이러한 수분 보충도 될 뿐만아니라 산모에게 흔히 유발 될 수 있는 어지럼증에도 많은 도움이 된답니다.
카페인이 함유 되어 있지 않은 차 종류이기 때문에 임산부들이 먹기에 안성 맞춤이랍니다.

임산부에게 좋은 음식 4.) 두부
임산부들에게 꼭 필요한 영양소 중 하나는 두부입니다.
두부는 생으로 먹는 것이 가장 좋습니다.
하지만, 두부의 비릿 한 향이 거부감이 들면 요리를 해도 무방 합니다.
아이와 나눌 음식이기 때문에 건강한 두부를 섭취 하도록 성분 표시는 꼭 확인해 주세요!

임산부들은 정말 음식 하나도 까다 롭게 선택 해야 하시는 것 잘 아시죠?
임신 중 음식을 잘 못 드시게되면 입 덧이 심해지거나 아이에게 해가 될 수 있으니 아이와 엄마의 건강을 모두 챙겨주는 착한 음식을 먹는 습관을 철저히 들여야 하겠습니다.