아기 편식의 원인과 편식을 고치기 위해 해야할 것들

 

 

아기 편식의 원인과 편식을 고치기 위해 해야할 것들

이유식의 중요성

아이들은 생후 초기에는 모유나 분유를 통해 필요한 영양분을 보충할 수 있습니다. 하지만 생후 6개월정도 지나게 되면 모유나 분유만으로는 충분한 영양섭취가 어려워지기 때문에 이유식을 시작해야 합니다. 이유식은 죽이나 미음과 같이 반고형 상태로 되어 있어 소화가 잘 될 수 있도록 하며 이는 부족한 영양을 채워주고 추후 고형식을 섭취하기 위한 훈련과정이라고 할 수 있습니다.

 

편식의 원인

 

잘못된 이유식

 

편식을 하게되는 첫번째 원인으로는 잘못된 이유식에서 발생하게 됩니다. 이유식을 할 때에는 아이들이 새로운 음식에 쉽게 적응하게 됩니다. 하지만 아이가 잘먹는다고 한가지 맛의 이유식만 먹인다면 아이가 편식을 하게 될 가능성이 커지게 됩니다. 가능한 아이가 다양한 이유식을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한 이유식에서 일반식으로 넘어가게 될 무렵에도 주의를 해아합니다. 부드럽고 소화가 잘되는 반고형식 이유식을 섭취하다가 갑자기 고형식인 일반식을 섭취하게 되면 씹는 것에 익숙하지 않은 아이들은 일반식에 거부감을 느끼게 되고 부드럽고 씹지 않아도 되는 음식들만 선호하게 됩니다. 그러므로 이 때 일반식 적응에 더욱 신경을 써 주어야 합니다.

 

 

부모님들의 편식

 

아이들은 부모님들의 거울입니다. 편식도 마찬가지로 부모님들과 같이 식사를 하는 아이들이 보고 배우게 되는 것은 부모님들의 편식입니다. 또한 가사를 담당하게 되는 엄마들의 편식도 큰 작용을 하게 됩니다. 엄마가 편식을 하게 될 경우 본인의 기준에 맞추어 식사를 하게 되기 때문에 가족 전체의 편식을 불러올 수 있게 됩니다.

 

 

음식에 대한 거부감

 

특정음식을 먹고 심하게 체한적이 있거나 배탈이 날 경우 또한 편식을 고치기 위해 먹기 싫은 음식을 억지로 먹일 경우에 아이들은 음식에 대한 거부감이 생겨날 수 있습니다.

 

 

 

그렇다면 편식을 고치기 위한 요령에는 어떠한 것들이 있을까요?

 

1. 부모님들이 먼저 모범을 보여주세요

싫어하는 음식을 먹을 때에도 항상 즐겁게 식사하는 모습을 보여줍니다.

바른 식사태도를 보일 때는 칭찬을, 문제행동을 보일때는 진지하게 설명해 주거나 무시합니다.

먹으라고 사정하지 말고 끝까지 침착하게 대처합니다.

 

2. 너무 서두르지 마세요

아이들은 배가 고프면 먹습니다. 배가 고파야 먹어요. 아이들이 배고플 때 먹이도록 하세요.

 

3. 좋은 식사환경을 제공해주세요.

식사시간이 기다려질 수 있도록 만들어 주세요. (엄마 아빠 아이가 함께 모여 하루 이야기를 나누는 좋은 시간으로 만들어 보면 어떨까요?)

식사는 시간과 간격을 정해서 하도록 합니다.

음식은 식탁에서 집중하여 먹을 수 있도록 올바른 식습관을 길러주세요.

식사 임박시간엔 간식을 피하고 이야기 책 읽기 등으로 놀고 있는 아이를 진정시켜 줍니다.

식사시간은 20~30분 내로 앉혀 놓고 포만감을 느끼는지 살펴봅니다.

 

어려서부터 식사가 끝날 때까지 한자리에 앉아서 먹는 습관을 길러주도록 합니다.

 

4. 음식제공에 관한 Tip

엄마는 다양한 음식 제공을 해주어 아이가 먹는 양을 스스로 결정할 수 있도록 합니다.

먹기 좋은 음식, 보기 좋은 음식을 제공합니다. (다양한 질감, 모양, 크기, 적절한 온도, 색깔, 그릇 등)

음식 준비에 직접 아이가 참여하는 기회를 줍니다. (장보기, 수퍼에서 직접 골라보기, 요리 때 설명해주기, 식사 땐 반찬 수 세기, 식사 후 치우는 것 돕기)

음식을 체벌이나 보상의 수단으로 이용하지 마세요.

간식은 칼로리는 낮지만 영양은 풍부한 것으로 하되, 식사 때에는 배고픔을 느낄 수 있을 정도로만 주세요.